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現在請分析你的答案，每一組問題代表不同的精神壓力來源，如果其中一組或一組以上的分數較高，請參考其對應方法。

 

A組：你對時間觀念過分重視。

應對方法：后退一步，看清問題。計劃較長遠的目標，避免在一段時間內做一太多事情。盡量分配充足的時間給一件事情，專心致志并從中獲得樂趣。

 

B組：你過分憂慮成敗得失，忽略了調節自己生活的節奏和享受生活。

應對方法：不要將別人對你的看法及期望看得過重，應該發展自己的潛能，培養自信心，并且多注意閑暇時的人生享受。

 

C組和D組：說明了你在壓力中的身體及精神狀態。

應對方法：坐在直背椅上，做深呼吸。精神集中，慢慢吸氣與呼氣，讓自己松弛——由四肢開始，漸漸伸展至身軀、頸部及胸部——閉上眼睛，幻想恬靜和美麗的景物或地方，開始時每天做5分鐘，以后漸漸延長時間，而且可以在任何地方做。要多聽別人的意見，不要打斷別人的話，讓別人有更多的表現機會。

 

E組：你已經成為工作的奴隸，因而喪失了生活的樂趣。

應對方法：增加與親朋好友的接觸，檢視自己對他人的要求是否過高，讓別人分擔一些你的工作，合力解決問題。