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     首先需要說明的是， 抑郁癥患者通常需要借助專業人士的的幫助，包括藥物的幫助，才能擺脫抑郁的困擾。以下方法僅供參考。 抑郁癥的心理自救可以分為以下幾種：

    認知 - 行為療法 (CBT): 能夠幫助您了解會引發抑郁癥的想法、觀念和行為模式，進而加以改變。抑郁癥患者通常會有許多悲觀的想法，此種治療教導您如何辨識及挑戰負面的悲觀想法。治療通常采取短期治療的方式，研究顯示它對改善憂郁癥特別有效。

    人際關系療法 : 此種療法重視 憂郁癥和情感關系之前的關聯性。就如同認知行為治療，人際關系療法通常采取短期療治療的方式，而研究也顯示它對改善憂郁癥十分有效。

    心理動力治療 : 把抑郁癥和早期發生在您生命中 ( 特別是童年時期 ) 的情感創傷及沖突聯想在一起，這種療法通常是比較長的療程，但短期療程也是可行的。

    團體治療 : 讓您有機會和其他憂郁癥病患、其他和您有相同憂郁癥導因的人見面，以團體的方式和治療師一起分享經驗。這個療法
 也很有效。