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心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、心理、和生理三個壓力源。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。
那么，怎樣才能擺脫壓力呢？有關研究表明，下列一些心理調節措施是行之有效的減壓方法。不妨一試。
1.假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以獲得支持和指正。
2.開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。
3.輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
4.讀書可以說是最簡單、最低廉的放松方式，不僅有助于緩解壓力，還可增加知識與樂趣。
5.重新評價如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖。
6. 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
7.與人為善遇事千萬別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
8.不要對他人期望過高，應看到別人的優點。要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
9.不要強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。
10.學會躲避一些不必要的、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂中擺脫出來。
11.不要總認為什么事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂。
12.當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，進行一次“冷處理”。
13.做些讓步不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。一些事，退一步會有更多余地。
14.沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
15.緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
16.遇事切莫發火，學會克制自己。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問題。
17.幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18.一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方。
19.適當的改變環境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，吸取教訓。
20.不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。美麗的風景一定會讓你的一切煩惱飛到九霄云外。
最后，要注意，當以上方法都不能奏效時，千萬別忘了尋求專業支持，比如，做做心理咨詢。 | 
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