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　　“到了晚上睡不著，說(shuō)起上班就心煩”，眼看長(zhǎng)假即將結(jié)束，出游、探親的市民很可能因過(guò)度疲勞或過(guò)度放松，引發(fā)“假日綜合癥”。昨日，專家提醒市民：長(zhǎng)假“收心”，首先要調(diào)整好“生物鐘”。

　　昨日早晨，重慶25歲的小松(化名)睜著“熊貓眼”，一副疲憊不堪的樣子前往第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院門診就診。他稱，春節(jié)期間，節(jié)目豐富多彩，生物鐘被徹底打亂。現(xiàn)在，他是早上就寢，傍晚才能起床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不著，相反十分興奮。他擔(dān)心這種狀態(tài)根本無(wú)法正常工作。

　　新橋醫(yī)院門診部主任達(dá)四平教授稱，像小松這樣是典型的“假日綜合癥”癥狀。由于節(jié)日期間人們的交際增加，造成人體分泌、免疫機(jī)能、消化道和各方面機(jī)能發(fā)生紊亂，重新投入工作后，會(huì)出現(xiàn)緊張、厭煩、不適應(yīng)等。

　　專家建議，要想馬上從假日松弛的狀態(tài)轉(zhuǎn)入到緊張而繁忙的工作之中，必須有個(gè)短期休整。利用長(zhǎng)假最后一天好好睡一覺(jué)，把原來(lái)顛倒的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)是一個(gè)不錯(cuò)的方法。 

　　此外，專家還支招深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”。上班族一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心