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這些都會導致心理問題,如何調節?

心理問題是如何導致的?這些因素都有跡可循!


人活一世,總會有煩惱和不如意的時候,這些煩惱長期積壓在我們心中,就容易演化成心理問題。


所以說,除了剛出生的嬰兒,幾乎我們每個人都會有這樣那樣的心理困擾。

這些困擾從本質上看是心理問題,但又分輕重緩急。

有的人困擾比較輕,可以通過自我疏導來抵消,如向朋友傾訴、聽音樂、吃零食...而有的人卻很難走出來,困擾也逐漸加重。

心理問題有多普遍?如何判斷自己是否有心理問題?怎樣調節心理狀態?

1.心理問題到底有多普遍?

中科院曾發布了我國第一部“心理健康藍皮書”——《中國國民心理健康發展報告》。
報告指出,中國學齡兒童的心理異常總患病率為15.6%,其中男性低于女性。

中國17歲以下兒童和青少年中至少有3000萬人受到各種心理問題的困擾,如抑郁、焦慮、強迫、厭學、網絡成癮、自殺自傷等。

如果不及時發現并有效干預,許多問題會延續到成年。

其中,留守兒童更容易出現焦慮、抑郁情緒,情緒更不穩定,人際更為敏感,容易有恐懼反應,對外人不信任,孤獨傾向、恐怖傾向、身體癥狀、自責傾向。


2.人為什么會有心理問題?

生態學研究表明,人的心理狀況不僅受性格和大腦的影響,還受家庭和社會環境的影響。

家庭因素

貧窮更容易導致孩子產生自卑和抑郁情緒;
單親家庭和留守環境也容易導致孩子感到孤獨和敏感,不善于表達情緒、缺乏安全感。
此外,父母關系不好和天天吵架的家庭氛圍也會使得孩子恐懼親密關系,習得不良相處方式,并延續到下一代。
職場因素工作中的收獲與同事的支持,會讓人獲得幸福感和成就感。
但是,要求高、壓力大的工作也會容易讓人產生疲勞、抑郁等負面情緒。

社會因素

很多研究表明,長期沉溺于社交媒體,容易造成抑郁、焦慮、睡眠問題、飲食問題、自殺風險等問題。
但同時,也能提升人們的幸福感——結識更多同愛好的朋友,獲得情緒上的支持,降低對自身問題的羞恥感,更有勇氣求助。


3.該如何判斷自己的心理狀態?

那我們該如何去判斷自己更適合心理咨詢、心理治療還是自我調節呢?

以下幾點可以幫助我們衡量自身情況,包括:

1.危險性

例如當我們痛苦到想要通過傷害自己或者傷害他人的方式解決問題,或有很多沖動的想法與行為時,這就是一個危險的信號,表明我們需要心理層面的幫助了。

2.痛苦性

這一點則更加容易觀察,例如有緊張不安的情緒很長時間了,之前可能是由于某件事情開始焦慮,在這段時間里逐漸失眠、多夢早醒,吃不下飯,情緒也由剛開始的多思多慮變為更易緊張,不安害怕,甚至出現心跳加速,呼吸急促等。

3.發展性

在刨除掉我們的痛苦體驗外,還需要考慮這一點:
例如當前的問題雖然沒有很大的不適,但可能會影響到你的發展或人際關系。

比如因為社交焦慮而難以和他人溝通,雖然不會影響吃喝,但很可能會對生活造成影響。

心理咨詢


進行心理咨詢并不代表你就存在精神心理方面的疾病,即使是在醫療診斷下的心理疾病也不要給自己貼上“不正常”的標簽,所以當你需要的時候,去做需要的事情就好。



轉載自:我愛我心理工作室

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心理專家:王春福

心理學領域:

全國首屆優秀心理學工作者;中國百名心理咨詢師;國家勞動和社會保障部心理咨詢師骨干師資;中國員工心理健康工程山東省管理中心專家委員會委員;國家二級心理咨詢師。2010年10月,進入中科院心理所進修,——《心理咨詢與心理治療碩士研究生》課程,2012年10月以優異成績結業。從2003年開始,應邀擔任煙臺人民廣播電臺、煙臺電視臺、膠東在線、齊魯晚報、大眾網心理專家,應邀擔任煙臺職業學院客座教授;新銳思教育客座教授。撰寫的《意識的物質性初探》獲得了山東省科協科技成果二等獎(此類文章最高獎項),煙臺市科協一等獎;個案萬人以上,團體咨詢千次以上。其擔任心理專家的節目、文章,至少被500余家媒體使用,包括全國各大權威媒體,例如,中華人民共和國中央人民政府網、中國網、人民網、新華網、新民網、央視網、中央人民廣播電臺、中國新聞網、中國日報網等,至少涉及400多個社會熱點問題,在社會上引起強烈反響。

  意識領域:

  山東省人體生命科學研究會理事,煙臺市智能氣功委員會副理事長兼秘書長。中國氣功科學研究會智能功分會氣功師。30多年來他治療各種疾病約80余種,大部分是經中醫、西醫救治無效的患者,有的是已被醫院判了死刑的患者,有效率90%以上。有不少患者療效神奇,在社會上引起了一定的反響。199612月《智能氣功科學》雜志,曾以《用混元氣急救哥哥的尿毒癥》為題,報道過他在煙臺用長途電話為湖南省物價局局長安禮同志,遙控治療尿毒癥、腎功能衰竭、腎結石、高血壓、心臟病、糖尿病六種主要危重病(醫院已下病危通知單)而獲奇效的情況。1997年,《山東人體生命科學》第34期合刊(第六頁)報道過他“到山東省交通醫院治療骨折,療效神奇,引起了轟動”。1997106日煙臺市氣功科學研究會主編的《氣功信息》,也曾報道了他遙控為后七夼村李明海治療腳腕扭傷成功的病例,為煙臺環山路76號的《老年文摘》雜志社曲利民同志用啤酒(加意念)治愈了12年的十二指腸潰瘍的病例,為煙臺樗嵐村王書記治療椎間盤突出獲成功的病例。1997年《山東人體生命科學》第三、四期合刊(第三頁)曾報道過他“特異功能查病測病,也是很成功的”,第十頁曾報道了他參加山東省首屆特異功能演示“預測演示”成功,獲演示獎(此次演示的最高獎項),此次表演只三人獲此殊榮。


意念按摩淵源:意念按摩一詞,是王春福老師在本世紀初提出的,是在中國古文化、古氣功滋養下,智能氣功理論和方法指導下,借鑒肢體按摩,催眠,結合自身1988年至今三十余年的氣功探索、臨床,結合2003年至今十九年的心理學探索、臨床,編創而成的非藥物療法。


  原理:通過積極主動運用意識,調節氣血,祛病健身,開發智能,優化生命。


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