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夢游，讓我想到電視劇《國家寶藏之覲天寶匣》中二當家有夢游癥殺人的場景，頓時覺得頗為嚇人。

我國的古代文人多有描述夢中神游的詩篇文章，風流奇異，浪漫瑰麗。殊不知，當夢中開始游的不只是靈，還有體時，就不那么浪漫了。

何謂夢游？

夢游夢游，自然與睡眠有關。而事實上，夢游也是一種睡眠障礙，表現為患者在睡眠過程中醒來，并四處走動，但意識并不清醒。

為了解開夢游的奧秘，科學家在不斷的研究中發現：夢游往往發生在人從深度睡眠到淺度睡眠或清醒狀態的過渡階段。夢游者大多不能對外界刺激做出反應，有時夢游的人還會講出一些完全讓人摸不著頭腦的話來，蘇醒后也往往不記得夢游經歷。

據統計，夢游在兒童中更常見，尤其是 4～8 歲年齡段的兒童。成年人中夢游要少見一些。

如何夢游？

夢游發作時，夢游者大多只會在臥室內漫步，有些會在臥室內來回跑，有些甚至會離開房間探索外面的世界。

夢游者在夢游時多目光呆滯無神，對呼喊、詢問等無應答或應答遲緩。如果在夢游期間沒有被叫醒，結束夢游會再次入睡，蘇醒后往往對夢游經歷毫無記憶。

年齡較大的兒童，在夢游快結束時更容易蘇醒。

緣何夢游？

有很多的因素可能會導致夢游的發生。

有研究發現，夢游有遺傳性。如果你的父母、兄弟姐妹患有夢游病的話，你發生夢游的幾率要比普通人高 10 倍。

除了遺傳因素，夢游的發生還與睡眠有關：睡眠不足、睡眠不規律、心理壓力大、經常醉酒。另外，服用某些鎮靜催眠藥、神經松弛劑（用于精神病治療）、神經興奮劑或抗組胺藥物（用于抗過敏）等。

此外，某些疾病也可能與夢游的發生有關，例如：心律失常、發燒、胃食管反流、哮喘發作、癲癇發作、阻塞性睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、某些精神疾病等。這些疾病引起的夢游，控制原發病非常重要。

夢境漫游指南夢游中的人由于對外界刺激沒有反應，很容易被房間內的物品絆倒、碰到桌角、或者滑到而受傷；如果在夢游中離開家門，更容易發生車禍等意外。

所以，當發現家人在夢游，你應該：

慢慢的引導他往床上走，使他重新入睡；

如果遇到反抗，可以跟在他后面，避免他發生危險；

也可以通過發生聲音把他叫醒，不要搖晃、或者拍打夢游者。

絕大部分健康人發生的夢游與睡眠不足、睡眠質量差有關。兒童期發生的夢游，多數到了青春期會消失。如果問題嚴重，可以在精神科醫生的指導下，服用合適的藥物。在有些病例中，抗抑郁藥、鎮定催眠藥可以取得很好的療效。

當你發現自己的家人有夢游行為時，提高睡眠質量是最重要的措施：

建立規律的睡眠習慣，每天盡量在同樣的時間睡覺和起床；

睡前避免飲酒；

睡前避免過度興奮以及劇烈活動；

除了這些，還要注意排除家中的安全隱患：不要再臥室中放置過多的雜物、電線等，睡前關閉臥室的門窗，夜間將家門用鑰匙反鎖，防止夢游者探索外太空。

其實，不管是家人有夢游行為，還是自己有夢游行為，都應該做好相應的措施，以保護人身安全。