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      被外界因素影響，使得自己感到很壓抑，有膽怯的心理，我不知道你所處的環境是什么，我覺得你需要的是勇敢地改變現狀。
其實生活之中，確實有很多事情發生，順心的不順心的，有信心的沒信心的，人際上的關系，學業事業上的，很多的事并不都按自己的意志發生（有時自己的意志并不正確），你那么小心卻得到什么了呢？總理解決了嗎？心態好起來了嗎？我想你得到的更多是否定的回答吧。與其這樣，為什么不把自己放開呢？是的，我確實在很多事情沒有信心，我會犯錯，那又有什么關系呢？當你把自己放開的時候，你會犯一些錯誤，不要懼怕，不怕犯錯怕的是不能從錯誤中成長。我相信當你無所懼怕的時候，你會發現，生活是那么輕松和快樂，膽怯的心理就不功自破了！
當然，當你勇敢地去改變自己的時候，你會發現，你總是犯錯，也許你會處于很窘迫的狀態，那時要學會嘲笑自己，比如說看看我多滑稽，多笨，真像個小丑，不過下次就會更好了。這樣鼓勵自己，相信你會漸漸改變的！
具體可從以下幾方面去做：

1、增強自信心是克服膽怯心理的重要方法。成人首先要理解安慰受驚嚇的孩子，不要強迫孩子否認和掩飾害怕，讓他知道許多成人和孩子都有過害怕的經歷，這樣可以使孩子丟掉自卑感，增強自信心。

2、要讓孩子做一些力所能及的事，比如送東西到鄰居家，吃飯前擺放碗筷，到商店買鹽等，鍛煉孩子的能力，使他們知道自己可以做許多的事情。

3、施以科學的教育。向孩子講清自然界哪些是可怕的，哪些是不可怕的，教會孩子躲避危險的辦法，這樣也能豐富孩子的生活經驗，減少膽怯心理。如孩子怕過馬路，可帶他參觀交通崗亭，給他講交通規則，讓他知道什么時候過馬路很安全，什么時候過馬路很危險。孩子怕小動物，可讓孩子多玩玩動物玩具，觀看別人和小動物玩耍，然后讓他接近一些溫順的小動物，和別人一起撫摸它，最后讓孩子單獨接觸。

4、講英雄的故事，向英雄學習。如解放軍是勇敢的典范，每個孩子都崇敬解放軍，爸爸媽媽可講一些解放軍戰斗故事給孩子聽，鼓勵孩子向他們學習。

5、爸爸媽媽在生活中也要大膽、勇敢，遇事要冷靜沉著，不能大驚小怪或喜怒無常。比如家里發現一只老鼠，媽媽首先驚叫逃跑，孩子怎會鎮定自若呢?

6、用比較溫和的方式對待孩子的錯誤，不要對孩子恐嚇譏諷或動輒責打孩子。很多情況下，孩子膽小是被大人編的鬼、野貓、大灰狼之類的故事嚇的。對孩子動輒就嚴厲懲罰，往往也會引起孩子的緊張和恐懼。因此，爸爸媽媽要采用適當方法，耐心教育自己的孩子。

7、創設一個愉快融洽的環境可以消除孩子的緊張狀態。如多讓他與同齡孩子玩耍、游戲；客人來了，讓他表演節目、端茶水等，并及時給予贊揚和鼓勵；謹慎地替孩子選擇故事和電視節目，盡量避免孩子見到強刺激的場面。